可以找人代孕吗_富含dha的食物有哪些,吃出聪明

代孕中介一条龙解决所有母婴护理难题 文章导读        现在越来越多的家长注重孩子多方面的营养搭配,很多时候都会给孩子补充dha,想让宝宝更聪明,与其吃些营养品不如多吃富含dha的食物,例如鱼类,奶类,藻类。

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一、 DHA食物来源        1、母乳        初乳中DHA的含量尤其丰富。
不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
        2、配方奶粉        添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
        3、鱼类        DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
        4、干果类        如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
        5、藻类        藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

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        6、DHA制品        市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。
二、巧烹饪 别将DHA煮没了        在DHA的食物来源中,爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。
不过,煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。
        蒸鱼的时候,在加热过程中,鱼的脂肪会少量溶解入汤中。
但蒸鱼时汤水较少,所以不饱和脂肪酸的损失较少,DHA和EPA含量会剩余90%以上。

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但是如果烤鱼的话,随着温度的升高,鱼的脂肪会溶化并流失。
炖鱼的时候,鱼的脂肪也会有少量溶解,鱼汤中会出现浮油。
        因此,烤鱼或炖鱼中的DHA和EPA与烹饪前相比,会减少20%左右。
炸鱼时的DHA和EPA的损失会更大些,只能剩下50%-60%。
这是由于在炸鱼的过程中,鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中,而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。
        不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。

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一般情况下,建议妈妈们不要将鱼炸了,这样的烹饪方式营养流失得最严重。
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